就在前两年，世界卫生组织将年龄阶段的划分进行了调整。将青年阶段的年龄上限大幅延长，中年从45岁开始。这当然能够满足相当一部分中年人的心理需求，如此则能从外部获得一个强有力的依据，表明自己仍旧算是年轻人。如果人的年龄阶段和生理状态确实可以经由一个权威机构的某个文件规定的话，那真是人类的幸福，这样我们就不会有衰老和死亡了。
35岁算不算中年？以世界卫生组织的这个标准，那肯定不算中年，而是青年。只是讨论的深度如果仅止于此，那么顶多给人一点心理上的告慰和满足，实在没有多少讨论的价值。我们还是实际一些，从现实生活出发来看看35岁到底算不算中年？
传统观念和文化背景的力量：30而立，步入中年。
中国人最常说的一句话就是”三十而立“，通常我们也确实将30岁视为中年的起点。在相当长的一段时间内，多数中国人会在30岁之前成家立业，而成家立业是摆脱青涩进入真正成年阶段的一个重要标志。在某种程度上，这种标志性的意义甚至超过了“30岁”这个数字本身。
至今在中国的一些地方，还保留着过年时给压岁钱的习俗。收压岁钱的人却未必都是少不更事的孩童，其中也包括了未婚的成年男女。不过未成家的男女即便超过30岁，可能仍会受到压岁钱，文化潜台词是”你仍旧是孩子，不是成年人“，当然也就谈不上是中年人了。不过，这种文化心理也会有上限。大致上如果超过40岁还未婚，那也还是会被视为是中年人。然，世事变迁，时代的进步也在慢慢改变着这种集体心理认知。
随着生活条件的改善、健康意识提高、健身文化的普及，现在的中国人30岁到40岁之间看上去仍像年轻人一样的也越来越多。因而单就外貌而言，说30岁就是中年，未免有些牵强。只是，我们的文化和集体心理，确实认为30岁的人大体上都算是中年人。
讨论：有一种有意思的心理现象，当我们是十几岁、二十几岁的年轻人时，会将三十几岁的人理所当然地视作中年人。但当我们自己步了三十岁的行列，却在心里拼命地将自己归类到年轻人中去。“将别人归入中年，将自己归入青年”，这种心理倾向虽然有些自私的意味，在心理学研究中却认为它是一种正常的心理状态，精神分析理论研究者将其称为“嫉羡”。
年轻的外貌，是年龄划分的第一道心理分水岭。
相对于传统文化背景这种抽象的观念，每个人的外貌则实实在在是年龄划分的第一道心理分水岭。人的衰老首先直观地反映在外貌上，而且大多数人的衰老节奏是基本一致的，所以我们才能够从接触陌生人的第一眼，判断这个人属于青年、中年，还是老年。如果你是35岁，却老气横秋、皱纹颇多、些许隐约的华发，在不知道年龄的情况下，将你视为中年人也不算是冤枉了你。反之，若皮肤紧致、面庞清瘦、身体玲珑，给人的第一印象是年轻人亦实至名归，至少甩了多数同龄人好几条马路。
在公众人物中常被调侃的一个笑话是，林志颖和郭德纲的年龄感反差。实际上郭德纲仅比林志颖大1岁，但外貌上林志颖青春依旧，郭德纲则是标准中年了。郭德纲调侃林志颖说，你再不老，我们就要疯了。说者无意，听者有心，我们在心里却巴不得都活成林志颖，让别人都疯掉！
一个小结论就是，如果你站在35岁的人生路口，却不愿意被别人认为是中年人，那么你最应该做好的一件事，就是努力保持青春的容颜和曼妙的身材！
体能好不好，是年轻和衰老的本质差别。
然而外貌只是一个表象，或者说它只是一个人衰老程度的外在反映。真正的衰老在于体力不支，健康水平下降，而真正的年轻在于体能的保持。体能反映在力量、速度、耐力、协调、柔韧，灵敏等多个方面。所以35岁的人们，若想让自己显得更年轻，别太早步入”油腻中年“的深坑之中，坚持进行长期的锻炼是最主要的办法，没有之一。在体能上保持年轻的状态，至少应好于一般的同龄人，才有资格说35岁时的自己还是年轻人。简而言之，坚持锻炼吧！
下面是御行君引用的两个健身动作的标准，如果你想让自己更年轻，请向年轻人的标准看齐：
动作1：俯卧撑。男性俯卧撑标准（引用自国家体育总局《全面健身指南》）。这个动作用于反映男性上肢、肩背部肌肉力量及持续工作的能力。
动作2：引体向上。能做几个引体向上，反映了上肢和背部肌群的力量和耐力。这个动作对于平时不运动的人来说相当难，唯因其难，恰恰反映了测试者这些发力部位的力量和耐力水平，是退化了还是仍旧保持年轻时的水准。下面的测试标准援引自美国国家体能协会（NSCA）的体能测试与评估指南，以及中国教育部颁布的《国家学生体质健康标准2014年修订版》。
美国大学适龄人群引体向上至力竭的能力评估标准
15个以上非常好。12至14个好。8至11个中等。5至7个还行。0至4个差。
中国男性大学生引体向上标准
大学三、四年级男生标准：11至15年及格，16至17个良好，18至20个优秀。
这里仅仅是以两个健身动作测试标准为例，让中年人自我评估自己的身体状态。如果想保持年轻，应该在众多的运动中（比如长跑）都表现出更好的状态，至少应显著领先于大多数的同龄人。
年轻的心态，需要年轻的身体来确认！
是不是常常听说这样一句话：年龄并不重要，它只是一个数字，年轻的心态才更重要。持这样观点的中年人，若没有健康的身体做保证，那就和阿Q精神胜利法毫无二致。“我家以前比你富多了”，放到这里就成了“我的心态比你年轻多了”！
我们如果仅有年轻的心态，而没有健康和年轻的身体，那么中年人会年轻吗？很难想象，疾病缠身的35岁的人，会因为拥有年轻的心态而被视为年轻人。年轻的心态，从来不是一样可以脱离肉体的健康而孤立存在的东西！
事实上，长期运动健身会对人的心态、外貌以及体型进行积极地塑造，让人变得更美更健康，当然也会让人看上去更年轻。
讨论到这里，诸位看官可能已经发现，除了第1个因素”文化背景“我们无法控制。心态、外表以及良好的体能状态却都可控，这些才是衡量一个人是否年轻的更重要的标准，其中良好的体能最为基础和关键。你应该知道运动健身的重要性了吧？
有意思的是，在中国的神话传说中，神仙个个都是鹤发童颜、长生不老。比如经常提到的”麻姑献寿“中的麻姑，古书中记载说她一直是十八九岁的样子，而且”已见东海三次变为桑田而容颜不改“。《神仙传》中记载的大量的修行者和神话人物，大多寿数百年而容颜依旧。所谓修行者，修心为上，而相则由心生，这或许是保持青春的另一条秘密的路径。
美国前总统林肯曾说过一句名言，四十岁之后的相貌要由自己来负责。其实年轻之时，我们就要开始为自己的相貌负责了。否则到35岁之时，你很可能就已经是别人眼中的“油腻中年”了，没有一丝分辩的余地！