锅庄是一种藏族的民间舞蹈。
这是一个很古老的传说。据说，那个时候人们还不知道什么是舞蹈，更不知道用舞蹈解除疲劳，忘掉苦难。他们整天整天地劳动着，没有一点欢乐。
在达折多地方，有幢富丽堂皇的土司庄房。土司有许多土地和牛羊、数不清的奴隶，其中一个奴隶名叫弦子，一个奴隶名叫锅庄，两个人一同上山打猎，一同下河背水，和睦相处，像亲兄弟一样。一天，这俩奴隶一起外出，走了很久的路，发现一片美丽的湖泊，弦子见了特兴奋，就随着波浪跳起来了舞。这时，天上响起了雷声，看来这是要下雨了，锅庄见状也随着翻腾的乌云开始手舞足蹈。就这样，他俩每当疲劳难、烦闷时，就舞蹈来解除烦恼。很快，土司知道了，就命令他俩将这种解除烦恼的舞蹈画下来，可画完后，土司就把他俩杀了。
但这种用舞蹈解除烦恼的舞蹈已在各地传开，大家为了纪念弦子和锅庄，就把弦子跳的那种舞叫作“弦子舞”，把锅庄跳的舞叫作“锅庄舞”。
在藏语里，“锅”指的是圆圈，“庄”则是舞蹈的意思。而锅庄顾名思义就是围成圆圈跳舞。起源于藏族祭祀活动，现已被列入国家非物质文化遗产。是藏族人民赞美节日，庆祝和感恩美好生活的独有形式。
锅庄分为用于大型宗教祭祀活动的“大锅庄”、用于民间传统节日的“中锅庄”和用于亲朋聚会的“小锅庄”等几种，规模和功能各有不同。
在西藏，人们认为每个人自出生以来都有守护神相伴。而在藏历新年祈福就是向守护神祈愿的最佳时候。往往这个这段时日，寺庙都无比热闹，僧人们围聚在一块儿跳大锅庄，大锅庄一般都出现在寺庙，僧人们围成一个圈，以斗歌和藏戏的舞蹈方式呈现，为百姓祈福。
而中、小锅庄一般都是民间人们午后闲暇时光，一声弦子，一曲歌，一段古调，欢快舞。就形式来讲，锅庄舞还可分为在生诉活中跳的叫“羊毛锅庄”；在婚庆时跳得叫“欢庆锅庄”；表达生活情趣的有“兔儿锅庄”、“美酒醉锅庄”。舞蹈时，一般男女各排半圆拉手成圈，有一人领头，分男女一问一答，反复对唱，无乐器伴奏。整个舞蹈由先慢后快的两段舞组成，基本动作有“悠颤跨腿”、“趋步辗转”、“跨腿踏步蹲”等，舞者手臂以撩、甩、晃为主变换舞姿，队形按顺时针行进，圆圈有大有小，偶尔变换“龙摆尾”图案。
直到现在，人们在节日假期依旧保留着载歌载舞的习俗，锅庄舞作为人们从古至今情感的延续，作为藏民祈福的独特方式仍然在悄然进行着。